#PT

2026년 7월 31일

피티 22차

오늘은 숨쉬는 법을 배웠다. 왼발을 뒤로 빼고 왼손을 오른어깨에 붙이고 오른쪽으로 허리를 기울이면서 숨을 쉬는 것이다. 렛풀다운을 배웠다. 등에 힘이 들어가야 함. 여전히 호흡이 너무나 힘들다

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2026년 7월 31일

피티 17차

17차 PT에서는 이너타이와 아웃타이를 배움

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2026년 7월 31일

피티 16차

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2026년 7월 31일

피티 13주차

오늘 새로 배운 운동 폼롤러 폼롤러는 천천히 할때 효과가 좋음 폼롤러는 목 아래부터 갈비뼈까지 풀어주어야 함 넥 레이즈 ? 힘쓰는 부위 목 등 호흡 포인트 올라갈때 숨을 뱉음 올라가서 숨을 참으면서 내림 다 내려와서 숨을 들이쉼 순서 엎드리고 손을 갈비쪽까지 내림 360도 호흡으로 복압을 잡음 어깨를 뒤로 당김 허리가 움...

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2026년 7월 31일

피티 12주차

폼롤러로 등 펼때 허리가 구부러지지 않도록 함 레그레이즈 시 립이 뜨지 않도록, 어깨가 좌우가 펴지도록 유의 잘못된 자세는 올바른 운동수행을 방해하고 잘못된 매커니즘으로 학습되어 반복시 통증과 부상을 발생시킴 오히려 악영향 줄 수 있음. 턱 내리고 명치 올리고 어깨 좌우로 펴면 등에 힘이 들어가는데 동작 끝날때까지 이 힘...

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